Hubnutí

Kalorie se stávají vaším nepřítelem. Bojujete s jejich příjmem, abyste si zachovali štíhlou linii. Jak na to, aby váš boj byl co nejúspěšnější? Co dělat? Kolik toho smíte denně sníst, aby se ručička váhy ani nehnula z místa nebo dokonce abyste zhubli? Jakými zásadami se přitom řídit? Příjem a výdej musí být v rovnováze Optimální počet kalorií, které můžete denně přijmout, aniž by se to projevilo na stoupající ručičce váhy, se liší podle… Celý článek ›

Dny se krátí a noci prodlužují. Doma trávíme mnohem více času, než tomu bylo v letních měsících a menší možnost pohybu dělá své i na našich tělech. Podzim ale nemusí znamenat přibírání na váze a nepříjemné pocity, které jsou často až na hranici s depresí. Jak reagovat na přicházející zimu a cítit se dobře? Rozvrhněte si dobře program Začněte úplně tím nejjednodušším. Rozvrhněte si dobře program. Napište si do diáře, jak bude váš den… Celý článek ›

Zdravá strava jde velmi snadno přenést i do grilování. Mysleli jste si, že příznivci kvalitního stravování si nemohou udělat skvělé jídlo na grilu? Grilování patří mezi nejstarší úpravy pokrmů na světě. V současnosti jde ale spíš o oblíbenou společenskou událost. Pochutnejte si na grilovaném jídle, a přesto se nevzdalujte od zásad kvalitního stravování. Od sladkého po slané Grilování nabízí velmi rozmanité možnosti úpravy jídla.… Celý článek ›

Proč se někteří lidé rozhodnou být vegetariány? Největším mýtem a omylem je předpoklad ostatních, že se snaží zachránit tím mnohá zvířata, která jsou kvůli lidem masově zabíjena. Určitě to může být jeden z faktorů, ale často vegetariánům maso nedělá dobře, vidí v něm škodlivou složku pro naše tělo nebo jde jen o čiré přesvědčení. Co se vlastně může a nesmí jíst a jak to skloubit s hubnutím? Jenom maso nebo vše živočišné? Je třeba si… Celý článek ›

V poslední době je raw strava, tedy živá strava, velkým hitem. Vychází z toho, že se konzumují pouze čerstvé a syrové potraviny, tedy především ovoce a zelenina. Jaká má tato strava úskalí a jaké jsou zkušenosti strávníků, kteří na raw stravě žijí? Pokud byste případně chtěli živou stravu alespoň vyzkoušet, je dobré o ní nejprve něco vědět. Na nový způsob stravování přecházejte postupně Zásadou při přípravě pokrmů je, že jejich tepelná… Celý článek ›

O pozitivní síle smíchů dávno věděli již samotní staří Řekové. Avšak v současné době se na tento silný vliv emocí zapomíná. Věděli jste ale, že díky smíchu a pozitivnímu přístupu s dobrou náladou lze až o několik desítek procent snadněji shodit nadbytečné kilogramy? A je to snazší, než si myslíte! Hoďte se do klidu! Nejde ani tak o kilogramy tuku, ani o to, jak moc cvičíme a co vlastně jíme. Základem je lidská psychika. Uvědomme si, že stres… Celý článek ›

Přemýšlíte a stále dumáte nad tím, jak vypadat skvěle? Nechce se vám do diet, protože jsou náročné a mnohdy nesmyslné? Hubnutí bez diet a cvičení je možné a není to nijak extra náročné. Mnohdy stačí upravit jídelníček, jindy má velký vliv zdravá strava nebo vytvoření nějakého denního harmonogramu. Podívejme se na některé rady.Začněte se mít rádi! První krok může být zdánlivě směšný, ale přitom je velmi náročná. Podívejte se do zrcadla,… Celý článek ›

Každý z nás je individualita. Postupy při hubnutí, které fungují na jednoho z nás, už nebudou fungovat na jiného. Proto i při shazování kilogramů musíte zohlednit, jaký jste typ postavy. Pokud to uděláte, brzy zjistíte, že vám hubnutí půjde mnohem lépe. Břišní tuk je rizikový Chcete-li shodit přebytečné kilogramy, potom ještě než vyrazíte cvičit, nebo než si stanovíte plán změny jídelníčku, zjistěte si, jaký jste typ postavy. Odborně se typ postavy… Celý článek ›

Metabolismus, stravovací návyky, životospráva a sociální situace každého z nás je jiná. Proto také nefungují univerzální recepty na hubnutí. Pokud jste vyzkoušeli různé způsoby hubnutí a nedaří se vám dosáhnout pokroku, nastal čas vydat se za odborníkem, který se bude zabývat vámi jako individualitou. Vaše cesta by měla vést k nutričnímu poradci. Individuální přístup Přínosem nutričních poraden a konzultací s nutričními poradci je… Celý článek ›

Pro recepty na zdravé vaření můžeme zavítat i do evropských a cizokrajných kuchyní. Zkusme objevit některé dietní recepty ze zahraničí. Vaření a recepty nám mohou pomoci objevit nové poznatky o cizích kuchyních, jejichž jídelníček můžeme považovat za zdravý a inspirovat se jím. Středomořská kuchyně: Nenasycené mastné kyseliny a jód Jednou ze zdravých a propagovaných kuchyní je oprávněně kuchyň italská. V čem tkví její největší přínos z pohledu… Celý článek ›