TRX systém: Účinné posilování, které strčíte do kapsy

Chcete účinně cvičit a posilovat doma ve svém obývacím pokoji? Nemáte čas běhat do posilovny, ale přesto byste si chtěli udržet dobrou kondici? Existuje cvičení, které vám k tomu pomůže, a přitom ho můžete provozovat téměř kdekoli. Jmenuje se TRX.

Cviky pro zatížení celého těla

Cvičení doma má obrovskou výhodu. Můžete si ho naprogramovat podle aktuální situace a potřeby. Nejste vázáni pravidelným docházením na nějaké lekce, ani otevírací dobou posilovny. Stačí mít možnost někde zavěsit závěsný posilovací systém zvaný TRX. Tvoří ho dva popruhy, na kterých jsou upevněna madla určená pro zachycení rukama či nohama. 

Tento posilovací nástroj můžete klidně schovat do kapsy a vzít ho proto s sebou klidně i na cesty. Nikdy a nikde se proto už nebudete moci vymlouvat, že nemůžete cvičit, protože k tomu nemáte podmínky. Klidně můžete TRX systém zavěsit třeba na dveře hotelového pokoje. TRX přitom tvoří zkratka anglických slov Total-Body Resistance Exercise, Pokud slova přeložíme do češtiny, zjistíme, že jde o cviky pro zatížení celého těla.

Posilujte s vlastní vahou

Jde o velmi účinné posilování s vlastní vahou. Nenápadné popruhy s madly přitom plně nahradí drahé posilovací přístroje za mnoho desítek či dokonce stovek tisíc korun. Budete si svoji vlastní posilovnu nosit v kapse. Než ale začnete TRX cvičit, zaplaťte si nějaké lekce s profesionálním trenérem v posilovně, abyste věděli jak na to. Ukáže vám, jak přesně mají TRX cviky vypadat, abyste cvičili s maximální účinností a přitom nepřetěžovali svaly, nebo si je nějakým způsobem nepoškodili nevhodnými cviky či jejich nesprávným prováděním. 

Jakmile budete umět s TRX posilovacím zařízením správně zacházet, cviky na zpevnění CORE, tedy hlubokého stabilizačního systému, cviky na zadek a stehna, ale samozřejmě i na páteř a svaly upnuté k ní, se stanou každodenní součástí vašeho života. Na TRX systém potom nedáte dopustit.

Za 30 minut si protáhnete všechny svaly

Přitom cviky nejsou nijak složité, když se naučíte správnou techniku jejich provádění. Potom si během krátké doby můžete protáhnout celé tělo. Existují například 30 minutové sestavy, během kterých si procvičíte všechny partie svalů. Třeba prsní svaly protáhnete přitahováním TRX systému k hrudi, držíte-li oběma rukama jeho madla a jste-li mírně rozkročeni. 

Záda, svaly hýždí a nohou zase protáhnete a posílíte třeba při provádění kliků v závěsu, kdy si do made zavěsíte chodidla nohou. Pořiďte si TRX systém domů. V nabídce obchodů se sportovními potřebami najdete takové, které jsou přímo uzpůsobeny pro domácí použití. Nechte si při správném výběru poradit, a začněte cvičit. Uvidíte, že vám vaše tělo poděkuje.