Sportujte v zimě

Ven na zasněžené pláně

Zásluhou náročnosti zimních sportů dochází k velmi intenzivnímu spalování tuků. Zároveň při zimním sportování dostávají přiměřeně zabrat problémové partie našeho těla, na kterých se nejčastěji usazuje tuk. Jde především o stehna, hýždě a zadní partie těla a také spodní bříško. Napadne-li sníh a dovolí-li počasí vyrazit sportovat na zasněžené pláně a zamrzlé rybníky, neváhejte.

Běžky zapojují většinu svalů

Které zimní sporty jsou nejúčinnějším likvidátorem tukových buněk a přijatých kalorií? Především lyžování zajistí námahu celého těla. Kupodivu ještě lepší než sjezd jsou běžky. Odborné studie prokázaly, že lyžaři na běžkách zapojují do svého pohybu devadesát procent svalů, které máme v těle. Sportovec procvičuje prakticky všechny partie svého těla, tedy ruce, nohy i záda a hýždě. Pokud půl hodiny poběžíme na lyžích, stihneme za uvedenou dobu spálit asi 350 kalorií.

Probruslete se k lepší postavě

Dalším zimním sportem, při jehož provozování dáme vale tukovým polštářům, je bruslení. Při něm dochází k celkovému formování postavy. Díky času, stráveném na bruslích na zimním stadionu, si upevníme boky, stehna a také hýžďové svaly. Nenamáháme přitom také páteř nebo klouby, což je velmi důležité. Naopak odbouráváme přebytečné sacharidy. Nejenom letní inlajny, ale i zimní brusle by se tedy měly stát součástí naší sportovní výbavy. Důležité je ale bruslit delší dobu, abychom dosáhli správného efektu. Proto bychom měli na zimním stadionu strávit alespoň půl hodiny.

Odbouráváme sacharidy i tuky

Pokud se věnujeme zimnímu sportu, naše tepová frekvence se zvyšuje. Jde-li o krátkodobý sportovní výkon, potom odbouráváme sacharidy, jde-li ale o déletrvající sportovní aktivitu, dochází podle odborníků ke spalování tuků. Proto je z hlediska hubnutí v zimě lepší lyžování na běžkách, než sjezd. Intenzivnější hubnoucí aktivitou než sjezd je také snowboarding. Při něm totiž dáváme zabrat kromě stehen a hýždí také hlubokým břišním a zádovým svalům. Náročnější bývá i terén.