Smíchem ke štíhlé linii

Hoďte se do klidu!

Nejde ani tak o kilogramy tuku, ani o to, jak moc cvičíme a co vlastně jíme. Základem je lidská psychika. Uvědomme si, že stres a stresové situace sice z dlouhodobého hlediska mají na tělesnou hmotnost výrazný vliv, ale jde o destruktivní proces pro naše orgány a mozek. A pouštět se do hubnutí ve stresu rozhodně smysl nemá. Nešlo by ani o dlouhodobou redukci kilogramů a hlavně by mohlo jít i o zdraví!

Základem je pozitivní myšlení. Ano, naše tělo nevypadá zrovna nejlíp, ale dosud jsme zdrávi nebo s minimálními zdravotními komplikacemi, máme chuť změnit sebe sama a nic nás přece neomezuje (pokud nejde o výrazné zdravotní indispozice). Mohlo by být i hůře. Smiřme se sami se sebou a začněme smýšlet pozitivně. Už i samotná síla myšlenky má výrazný vliv na redukci kilogramů.

Usmívejme se a užívejme si

Myslíte si, že redukce kilogramů a hubnutí je náročnou činností, kdy se budete muset vzdát všech svých milovaných aktivit, jídel a režimu? Ale to není pravda. Jde jen o určitou úpravu a vylepšení. Neberte věci hned negativně a snažte se tak i lépe zvládat stres. Jak na to?

Rady jsou to pěkné, ale jejich provedení není o nic těžší. Začněte kvalitním a dostatečně dlouhým spánkem. Ano, někdy je nutno odpustit si milovaný seriál nebo film. Ale myslete na sebe. Dostatek energie je absolutní základ. Snažte se spát pravidelně a udržujte si přibližně stejný režim. V další fázi je pak kvalitní strava a dostatek pohybu. Což se snoubí ruku v ruce a tento vliv je obdobný jako kvalitní spánek.

Pohyb a strava

Dobrá nálada způsobuje větší chuť do života. Díky ní se nám bude chtít jít ven. Naučte se tu radost sdílet a začněte například cvičit s kamarádkou nebo přáteli. Proč je ale samotný pohyb důležitý? Kromě spalování a redukce kilogramů je to zdroj naší dobré nálady. Nevěříte?

Pro náš mozek je důležité několik věcí. Jde o dostatek energie a okysličování. Pokud se celý den nacházíme v uzavřených místnostech, bez pohybu, aby se kyslík do našeho nervového centra dostal, mozek se přepne do úsporného režimu. To je ten pocit únavy, nechuti, blbé nálady a je to i skvělý počáteční stav pro kvalitní deprese. A pohyb na čerstvém vzduchu, například běhání v městském parku nebo jen rychlá chůze nám tyto negativa eliminují.

Jde o Vás!

Berte hubnoucí proces jako vedlejší efekt. Mějte se rádi, mějte radost sami ze sebe, usmívejte se. Samotný smích je aktivita, díky které spalujeme dostatek kalorií. Budete-li se smát několikrát denně a budete pozitivně naladění, i tyto kalorie se počítají k dennímu výdeji. Ale to hlavní, být v pohodě a v klidu a užívat si života a sami sebe, na tom bychom měli rozhodně stavět!