Pohyb patří ke zdravému životnímu stylu

Moderní doba s sebou přináší spoustu nevýhod. Mezi ty největší se jistě řadí nedostatek pohybu a často nevhodné stravování. Aby naše tělo vypadalo dobře, a dobře jsme se i cítili, je třeba se na stravu i pohyb zaměřit. A jedno bez druhého nemůže fungovat. Proč je pohyb důležitý a má podíl i na psychice?

Aby naše dny byly světlejší

Probouzíte se unavení, máte pocit, že máte stále méně energie a už nevíte, jak dál? Možná je to nedostatkem pohybu. Začněte tento problém řešit od píky. Jíte kvalitně? Jíte pravidelně? Spíte dostatečně? Pokud jste si na tyto otázky odpověděli kladně, jak jste na tom s pohybem? Že nezbývá čas? Možná tady bude ten největší problém. Zapomeňte na výmluvy a začněte se hýbat.

Pohyb nemusíme chápat jenom jako klasický běh, plavání nebo posilování. Jde i o pohyb všedních dní. Zapomeňte na výtahy a eskalátory, jděte pěšky. Jezdíte MHD na nákupy, do práce a máte možnost volby? Začněte chodit pěšky. Ano, stojí to víc času, ale děláte něco pro sebe. Pokud si i takové maličkosti zamilujete, zpestříte si den a hlavně získáte pasivní možnosti pohybu, aniž byste chodili někam cvičit.

Podpora dobré nálady

Tělo se hýbat musí. Jde i o naše svaly. Pokud svaly zakrní a nijak je neposilujeme, můžeme se potýkat s řadou bolestí. Nejčastěji se takové bolesti ozvou při dlouhém sezení. Bolí nás záda, máme nevhodné držení těla, známe i bolesti krční páteře a beder. Řešení je přitom snadné. Hýbat se. Začněte plavat. Třeba jenom 2x týdně a jindy choďte na procházky. Posílí se vám svalstvo v oblasti zad, rukou a hýždí a uvidíte rozdíl během několika týdnů.

Vliv pohybu je značný i na fungování naší psychiky. Dobrá nálada. Že nevíte, co to je? Zajděte si zaběhat, jen takový jemný jogging. Nepotřebujete moderní boty, oblečení ani sporttester. Jděte ven jenom tak pro radost. Unavíte se, nejste zvyklí, ale psychicky si odpočinete. Můžete poslouchat hudbu, nepřemýšlíte nad zbytečnostmi a je vám dobře. Díky většímu vstřebávání kyslíku se vámi zlepší nálada a děláte dobře pro svůj mozek. Nezní to dobře? Začněte se hýbat pravidelně a vytvoříte si závislost.

Je vědecky prokázáno, že pokud se donutíme k pohybu a máme z něj pak dobrý pocit, vyplavují se do těla hormony podobné těm, které se vyplaví při konzumaci čokolády. A na nich vzniká závislost. Nezní to dobře?

Budete žít déle

Delší život? Že to zní jako klišé? Šťastní lidé žijí déle, ale hlavně jde o prevenci civilizačních chorob. Hýbejte se. Snížíte rizika vzniku kardiovaskulárních chorob, mrtvice, ale i cukrovky. Pohyb je nedílnou součástí života, nevyhýbejte se mu.