Medový dietní jídelníček podle britského výživového poradce

Jediné východisko z hladové pasti

Den s medem začíná skleničkou vlažné vody s rozpuštěnou lžičkou medu a skořice. Obě přísady nastartují váš metabolismus a budete potom o to lépe spalovat už od časného rána. Med a skořice společně jsou výbornými prostředky na hubnutí. Oba totiž pomáhají udržet stabilní hladinu krevního cukru. Díky vyrovnané glykémii potom netrpíte během vlčím hladem, který vás nutí konzumovat sacharidy. Ty vám potom opět zvednou hladinu cukru v krvi, po chvíli ale glykémie opět raketově spadne a znovu se dostáváte do začarovaného kruhu – opět máte hlad a dieta jde stranou. Med ale znamená východisko z této pasti, proto jde med a hubnutí tak dobře dohromady. Med a skořice zároveň působí v organismu detoxikačně.

Příjemně sladké hubnutí

Jak dále s medovou dietou? Při snídani si můžeme přidat med do jogurtu nebo tvarohu, kápnout lžičku medu k ovocnému müsli. K svačině si můžeme dát mističku ovocného salátu a doplnit ji opět lžičkou medu. Dietní jídelníček doplněný medem nám dává velice široké možnosti. Na oběd můžeme mít maso na medu, grilovaná kuřecí křidélka v medové marinádě. I když nebude med obsažen přímo v jídle, můžeme si pro lepší spalování dopřát lžičku medu před jídlem. Hubnutí s medem se stane na rozdíl od mnoha jiných diet příjemným zážitkem.

Poznatky nutričního experta

Autorem vědecké koncepce medové diety se stal britský výživový poradce Mike McInnes. Podle něho lze s její pomocí zhubnout až 1,3 kilogramy za týden. Při medové dietě vám v boji s kilogramy pomůže nahrazení veškerého cukru, kterým sladíte, medem. Důležité je podle Mc Innese dát si před spaním lžíci medu. Právě tehdy působí med na hubnutí nejvíce, nastartuje se vám metabolismus a během noci budete spalovat tuky, i když spíte. Letitý McInnesův výzkum prokázal, že působení medu během dne také snižuje chuť na sladké. Své poznatky výživový poradce sepsal a dokazuje tak, že med a hubnutí jsou dvě související veličiny.

Vyřaďte cukr ze své stravy

Nahrazení cukru medem se stává klíčovým faktem v hubnutí. Bílá mouka z pečiva se v těle mění na cukr, mimo to vstřebáváte velké množství cukru slazením. Hormon inzulín, který cukr zpracovává, ho přeměňuje na tuky. Právě proto se med stává mnohem zdravějším sladidlem a med a hubnutí se dobře vzájemně rýmují. Mc Innes proto doporučuje vyloučit ze stravy cukry a potraviny, které obsahují hodně sacharidů. Medová dieta ale i tak bude sladká. Ráno i během dne je dobré popíjet vlažnou vodu se lžičkou medu, ta stabilizuje cukr v krvi. Zároveň je podle Mc Innese dobré během medové diety zařadit jeden v týdnu, během něhož se obejdeme úplně bez sacharidů.