Jak zhubnout i na podzim?

Rozvrhněte si dobře program

Začněte úplně tím nejjednodušším. Rozvrhněte si dobře program. Napište si do diáře, jak bude váš den vypadat, co vás čeká a co byste rádi stihli. Napište si jej důkladně a to včetně chodů. Naplánujte si nákup a pohybové aktivity nebo čas spánku. Na nic nezapomeňte. Je to zbytečné a stojí to moc času? Využijte chvilky při obědě či cesty do práce. Zabijete tak dvě mouchy jednou ranou.

Efektivní plánování musí zahrnovat několik položek. Myslete na sebe a na své tělo. Kromě práce je třeba najít čas pro odpočinek, pohyb a několikrát týdně udělejte i radost sami sobě. Vyvarujete se stereotypu, špatné náladě a depresím. Podzim k nim přímo navádí. A jak se snadno řeší deprese? Přece jídlem! A toho se vy musíte vyvarovat.

Pozitivní myšlení a pohyb

Myslete pozitivně a ne na špatné věci. Zbývá vám ještě 5 hodin v práci nebo už jen 5 hodin, než pojedete domů? Co zní lépe. Pozitivní myšlení pak motivuje i k pohybové aktivitě. Nedonutíte sami sebe? Jděte cvičit do sportovní haly s přáteli, vytáhněte kolegyni z práce nebo se přihlaste na kolektivní sporty. Poznáte nové lidi, dobijete dostatek energie a hlavně, zabráníte tělu nabírat zbytečný tuk.

Obklopujte se pozitivními lidmi, právě tak budete mít chuť a motivaci do života. Snáz tak i například dodržíte svůj naplánovaný jídelníček a nesejdete z původní cesty. Určitě si vyjděte ven, to jsou například výše jmenované sporty, ale myslete také na sebe. Potřebujete mít klid? Neseďte doma a jděte se projít. Je-li venku opravdu špatné počasí, dopřejte svému tělu alespoň pohyb v domácím prostředí. Cvičte a posilujte tělo, dobré je i protahování nebo jóga. Pusťte si k tomu pozitivní hudbu a dobijte své tělo.

Hutná a teplá strava? Ano i ne!

Naše babičky říkají, že na podzim a v zimě je třeba se zahřát pořádným jídlem. Často jde o tučné a hutné pokrmy. Zkuste jejich zdravou alternativu. Zaměřte se především na sezónní ovoce a zeleninu. Kromě toho, že výrazně ušetříte, děláte něco i pro své zdraví. Dýně, brambory, jablka, bezinky, ořechy, cukety nebo kořenová zelenina je ideálním pomocníkem při udržení pěkné postavy a všechny tyto potraviny obsahují tělu prospěšné živiny.

Důležitý je samozřejmě i pitný režim. Zapomeňte na sladké limonády a perlivé nápoje. Na podzim jsou ideální čaje. Po dlouhé procházce, kdy chladný vzduch a čerstvý vítr naše tělo stále ochlazuje, teplý čaj rozhodně potěší. Kvalitní čaje jsou navíc vhodné i z důvodu antioxidantů a vitaminů, což jsou důležité kameny pro naši plnohodnotnou imunitu před začínající zimou. Navíc pokud si čaj nebudeme zbytečně sladit, získáme dobrý a kvalitní nápoj, jenž se nepodepíše na naší postavě formou nadbytečných kilogramů tuku.