Jak rychle zhubnout

Jak na to?

Mnoho lidí se špatně domnívá, že pro rychlé hubnutí je nejlepší hladovění. Ovšem opak je pravdou. Tak jako automobil nepojede bez paliva, tak i organismus člověka nemůže správně fungovat bez vyvážené stravy. Pro zdárnou redukci hmotnosti tedy potřebuje naše tělo neustálý příjem správných živin. Což znamená, že bychom měli jíst pravidelně a v menších porcích stravu bohatou na bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky a vitamíny. V případě sacharidů bychom měli být o něco více obezřetní a jejich konzumaci upřednostnit nejlépe v první polovině dne. V té druhé bychom pak měli navýšit příjem bílkovin a neutrálních potravin, mezi které se řadí zelenina.

Pro lepší shazování váhy je také skvělé do celého režimu zapojit i dostatek tekutin, především pak vodu nebo neslazené bylinné čaje. Pitný režim je pro lidské tělo důležité z hlediska vyplavování špatných látek z organismu, pro hydrataci a v neposlední řadě pak pro lepší funkci metabolismu.

Pohyb

Třetím a celkem důležitým pravidlem pro rychlejší hubnutí, respektive spalování tuků, je určitě cvičení. To bychom měli zařadit alespoň 4x do týdne. Odborníci tvrdí, že stačí 15 minut pohybu denně, ovšem pro trvalejší výsledky je lepší nějaký sport na alespoň 30 až 60 minut. Pro začátek je nejvhodnější aerobní aktivita, při které se hubne nejlépe. Mezi tyto cvičení patří například plavání, běhání, jízda na kole, bruslení, rychlá chůze nebo třeba skákání přes švihadlo. Kdo chce ještě své tělo o něco více potrápit, může zařadit i posilování a to nejen ve fitness centru. Posilovat lze totiž i s vlastní vahou těla či na balančních podložkách, které upevňují vnitřní svaly těla neboli hluboký stabilizační systém.