Jak odstranit následky Vánoc? Očistěte své tělo od přebytečných kilogramů

Vyberte si antioxidanty

Jak začít s hubnutím? Chcete-li především očistu svého těla, měli byste se zaměřit hlavně na příjem antioxidantů. Ty vám pomohou bojovat s volnými radikály, které jste do svého těla dostali. Detoxikační dieta na úklid vašeho těla by se měla skládat především z potravin osahujících velké množství antioxidantů. Je to především ovoce a zelenina.

Jezte menší porce a vyrážejte na procházky

Další zásadou dietního jídelníčku je jíst pravidelně několikrát denně v menších porcích. Můžete tak vlastně sníst prakticky stejně množství jídla jako jindy, ale tím, že si ho rozprostřete do několika dávek během dne, ošálíte své tělo. Váš metabolismus nebude mít potřebu ukládat si zásoby na horší časy. Hubnutí pak půjde mnohem snáze. Mezi jídly si dělejte přestávky asi 2-3 hodiny. Dodržet zdravější životosprávu pro vás bude nejspíše jednodušší než chodit pravidelně cvičit. Obvykle se ke cvičení dostanete první týden v lednu a potom jdou všechna předsevzetí stranou. Není dost času a otázka jak zhubnout se dostává do pozadí. Nenajdete-li si čas na cvičení, zkuste alespoň vyrazit ven na procházku. Půlhodinová svižná chůze vám také pomůže ve vašem úsilí zbavit se povánočních tukových a sacharidových zásob.

Zásady dietního jídelníčku

Dodržujte pitný režim. Pomůže vám při detoxikaci organismu. Ideálním nápojem pro detoxikační dietu jsou bylinkové čaje či filtrovaná voda. Nezapomeňte, že sladké limonády vám nesmí přes práh. Máte-li v oblibě zeleninové šťávy, například rajčatovou, tím lépe, podpoří vaše očistné a hubnoucí úsilí. Odplaví tělu škodlivé látky.

Pokud vás i při dodržování dietního jídelníčku bude honit mlsná, snažte se mlsat zdravě. Místo bonbonů a čokolády si dopřejte třeba kousky sušeného ovoce. Když už se neobejdete bez čokolády, volte tu zdravou s vyšším obsahem kakaa alespoň 70 %. Neztloustnete po ní a nebudete do svého těla dostávat chemický koktejl přídavných látek z náhražek.

Tuky si dopřejte jen ty zdravé, zejména omega 3 mastné kyseliny obsažené v mořských rybách. Pozor na obsah tuků, zejména v sýrech.

Zakažte si večerní mlsání. I když by to bylo skvělé, hubnutí se s ležením u televize a konzumací oblíbených chipsů prostě nemá rádo. Máte-li na něco večer chuť, dejte si třeba salát ze strouhané mrkve nebo jinou čerstvou zeleninu. Podobně poslouží i oříšky, třeba vlašské, lískové, burské či pistácie, ovšem v přírodní podobě, žádné solené a pražené.