Jak mít štíhlé nohy?

Hon za štíhlou postavou není vůbec jednoduchým úkolem. Když se nám podaří zhubnout břicho, nejde tuk redukovat v oblasti rukou a obličeje. Když se zbavíme tuku i v těchto částech, vrací se na břicho nebo nohy. A nejhorší varianta je ta, když se ukládá jenom v této oblasti a nohy ne a ne zredukovat do požadované formy. Jak zhubnout stehna a mít krásné nohy?

Jiná genetická dispozice

Nikdo z nás není stejný. Ať je to tvarem postavy, ale i samotným genetickým předurčením, kde se bude tuk vlastně ukládat. Někdo má své rizikové partie v oblasti břicha, jiní právě v oblasti nohou, stehen a lýtek. Nejhorší na tom právě je to, že když takovou oblast odhalíme, redukuje se odtud tuk vůbec nejhůře.

Samotným základem toho všeho je správné stravování. I kdybychom nechtěli přejít na zdravou stravu, snažme se v odpoledních a hlavně večerních hodinách odstranit jídla plná cukrů a tuků. Tím zabráníme jednomu, tedy dalšímu ukládání tuků v této oblasti. To je polovina úspěchu, protože pokud se budeme mořit cvičením a posilováním, ale hnát do sebe kvanta energie ve špatné denní době, úbytek tuku rozhodně znát nebude.

Správné cvičení a jeho volba

Strava je sice více než polovina úspěchu, ale aby šel tuk rychle pryč, je třeba mu pomoci efektivním cvičením a posilováním. Jaký sport vybrat? Pro redukci tuku v oblasti nohou je třeba se zaměřit na efektivní aerobní cvičení. Nejlepší je pak jistě takové, kde se tyto partie maximálně zapojují. Mezi důležité cviky na štíhlé nohy patří plavání, běh nebo pomalejší varianta jogging, dále je to plavání, ale i aerobic, zumba nebo inline brusle. Zařadit lze i cyklistiku nebo rychlou chůzi, vycházky nebo turistika s nordic-walkingovými holemi.

Nezapomeňte na protažení

Aby se samotná efektivita cvičení znásobila, ale hlavně, abychom si neublížili, je důležité protažení a rozcvičení. Svaly je nutné zahřát. Například před během je vhodná minimálně 5 minutová chůze a následně základní protahovací cviky. Výrazně snižujeme riziko zranění a bolest svalů, ale také se nám lépe poběží a výsledky jsou efektivnější. Toto se ale vyplatí i po skončení cvičení.

Pro maximální výsledky je nutno podotknout a připomenout i kvalitní pitný režim, dostatek spánku a odpočinku.