Hubnutí zdravě a bez diet

Přemýšlíte a stále dumáte nad tím, jak vypadat skvěle? Nechce se vám do diet, protože jsou náročné a mnohdy nesmyslné? Hubnutí bez diet a cvičení je možné a není to nijak extra náročné. Mnohdy stačí upravit jídelníček, jindy má velký vliv zdravá strava nebo vytvoření nějakého denního harmonogramu. Podívejme se na některé rady.

Začněte se mít rádi!

První krok může být zdánlivě směšný, ale přitom je velmi náročná. Podívejte se do zrcadla, prohlédněte si své tělo. Ano, nejste spokojeni. Ale změňte myšlení. Začněte mít rádi sebe sama a i své tělo. Nevypadá sice jako z časopisu na kulturistiku, ale funguje, jak má a není tak zle. Uvědomte si to, co na sobě můžete mít rádi a upněte se na to. Zbytek se přeci jen zdokonalí!

Změna ji to sice směšná, ale je třeba myslet na to, že pozitivní myšlení je rozhodně lepší a pro tělo snesitelnější, než neustálé stresy a nervozita, vztek nebo naštvání na sebe sama. A samotná redukce kilogramů pak půjde rychleji.

Myslete na to, co kdy jíte

Nemusíte držet diety, aby šla kila dolů. Začněte myslet ale na to, jaké potraviny kdy jíte. Přitom stačí dodržovat snadné pravidlo. Potraviny s vysokým obsahem cukrů a sacharidů obecně se snažte konzumovat v první polovině dne, potraviny s větším obsahem vody nebo bílkovin, nechte na pozdější hodiny.

Jestli milujete sladké, nemusíte si ho hned zakázat, stačí jej omezit a při velkých chutích si jej dát spíše dopoledne, než večer. Šunku, zeleninu a jiné dietnější potraviny se pak hodí večer.

Jezte po celý den

Jestli je lepší snídat nebo ne? Ani vědci se nedokážou shodnout! Dělejte to tak, jak to vyhovuje vám. Je jasné, že pokud máte nepravidelnou pracovní dobu, asi těžko budete snídat, když vstáváte ve 3 hodiny v noci nebo v 8 ráno do postele uleháte. Myslete ale na výše uvedené pravidlo a na to, že tělo potřebuje energii v průběhu dne.

Nebojte se jíst, konzumujte jídlo ale pravidelně po celý den. Není důležité, jestli jíte přesně po 2 nebo 4 hodinách. Nedělejte ale pauzy, kdy celé dopoledne a odpoledne nic nesníte a večer byste vyluxovali ledničku. I taková malá změna může přispět na redukci kilogramů.

Plánujte si, co budete jíst

Vyplatí se plánovat. Má to hned dvě výhody. Ušetříte. Nestane se vám pak to, že vlítnete to obchodu nebo někam do restaurace a sníte neplánovaně věci, které vás zrovna zlákají. Udělejte si svačinu nebo oběd doma a noste si jej s sebou, pokud je to možné. Ušetříte peníze a hlavně ušetříte své tělo nárazových jídel. Často v hladu sáhneme po jídle plném soli, cukru nebo tuku.

Je třeba začít uvažovat, co a jak jíme. Nedržme hned diety, nehledejme neustále odpověď na otázku jak správně zhubnout, ale snažme si uvědomovat, že jídlo není jen od zasycení, ale že má vliv na naši postavu, ale i to, jak se cítíme!