Dukanova dieta do léta

Bílkoviny jako základ

Nemáte-li rádi maso, Dukanova dieta jídelníček nebude nic pro Vás. Stojí totiž na několikadenní konzumaci masa a to masa libového, které obsahuje jen a pouze kvalitní bílkoviny. Samozřejmě, že lze bílkoviny doplnit i z vajec, sýrů nebo z jogurtů, ale základ je libové maso bez tuku.

Tato redukční dieta stojí na pravidelném denním režimu. Měli bychom spát alespoň 7 hodin, denně vypít alespoň 2 litry neslazené vody, konzumovat stravu v pravidelných intervalech a minimálně se 20 minut projít formou rychlé chůze. Dukanova dieta má několik fází a ihned Dukanova dieta 1. fáze tento režim vyžaduje.

Jak na jídlo?

Jak jsme si již řekli, základem jsou zde bílkoviny. Samozřejmě, že od toho se odvíjí i recepty. Dukanova dieta recepty jsou převážně masové recepty, kde se nepoužívají žádné sacharidy jako strouhanka nebo omáčky, ale ani tuk. Jedná se tak o libové maso upravené na grilu, pánvi, dušené nebo pečené bez tuku a oleje jen s bylinkami a kořením.

Měli bychom si rozvrhnout jídelníček na celý den a snažit se tak konzumovat jídlo v pravidelných intervalech. V prvních fázích jsou sacharidy úplně zakázané. Tato dieta ale přinese své ovoce. Již po několika dnech jsou vidět jasné výsledky a navíc netrpíte hlady. Zkušenosti s Dukanovou dietou jsou velmi pozitivní, vyzkoušejte ji taky.