Cvičení na Bosu pomáhá s hubnutím i tvarováním postavy

Jak začít?

Bosu je unikátní v tom, že je vhodné pro všechny. Cvičení bosu je možné jak pro profesionály, tak pro úplné začátečníky, ale i děti, ženy a muže. Jde jenom o to, zapojit správné cviky, použít správné metody a dodržovat některé zásady.

Nejlepším začátkem je návštěva veřejného cvičení. Moderní fitness centra nebo sportovní spolky toto cvičení nabízejí a k dispozici bývají i tyto míče. Vyzkoušejte několik hodin a uvidíte, jak Vás toto cvičení bude bavit. Poté si můžete pořídit vlastní míč a cvičit klidně i doma.

Na co je cvičení vhodné?

Výhodou bosu je jeho pestrost. Lze s ním totiž sílit a posilovat svaly, dále ale i redukovat nechtěné tukové zásoby a v neposlední řadě slouží jako perfektní rehabilitační cvičení, díky kterému se můžete zbavit bolestí zad, nohou nebo šíje. Taková pestrost není nabízena snad u žádného sportu.

Zapojuje celé tělo

Bosu je také jedno z mála cvičení, které zapojuje do cvičení celé tělo. Proč je to výhodné? Pokud se totiž zaměříme jen na posilování břišních svalů, zakrní nám doslova zbytek na našem těle. Některé sporty a cviky jsou tak značně omezující. Například cyklistika zapojuje především nohy, stejně tak jako bruslení, běh nebo tancování. Naše tělo ale potřebuje rovnoměrnou zátěž, díky které předcházíme i bolestem a možnosti úrazu.

Cvičení bosu lze ale použít i jen jako doplněk. Pokud plavání zapojuje takřka celé tělo a chceme zlepšit oblast břicha, cviky na zpevnění břicha s bosu nejsou žádný problém. A to bez zatížení jiných partií těla. Bosu je ale vhodné i na zlepšení balance a udržení rovnováhy těla. Díky prohnuté podložce se skvěle posiluje hluboký stabilizační systém těla.

Reakce na životní styl

Kvůli sedavému zaměstnání nebo mnohdy i přesto, že cvičíme, některé naše kosterní svaly nebo svaly v oblastech těla cviky nezasaženými, doslova trpí a nedostávají potřebnou péči. Nemluvě o bolestech zad, nohou nebo trupu, které postihují stále více lidí s nevhodným držením těla. Právě na to reaguje bosa a existují cviky, jež bolesti odstraňují nebo jim naopak předcházejí formou prevence.