DIETA.infoblog.cz

Kalorie se stávají vaším nepřítelem. Bojujete s jejich příjmem, abyste si zachovali štíhlou linii. Jak na to, aby váš boj byl co nejúspěšnější? Co dělat? Kolik toho smíte denně sníst, aby se ručička váhy ani nehnula z místa nebo dokonce abyste zhubli? Jakými zásadami se přitom řídit? Příjem a výdej musí být v rovnováze Optimální počet kalorií, které můžete denně přijmout, aniž by se to projevilo na stoupající ručičce váhy, se liší podle… Celý článek ›

„Sůl nad zlato“, říká jedno staré české přísloví. Skutečně bývaly doby, kdy byla sůl velmi drahou a ceněnou látkou, která se do našich zemí musela zdaleka dovážet. Proto se s ní šetřilo. Dnes už rozhodně netrpíme nedostatkem soli a právě proto s ní často plýtváme. Přitom tím poškozujeme náš organismus. Příliš velké množství přináší negativní důsledky Pro lidský život je sůl nezbytná, ovšem měli bychom s ní zacházet velmi opatrně.… Celý článek ›

Dny se krátí a noci prodlužují. Doma trávíme mnohem více času, než tomu bylo v letních měsících a menší možnost pohybu dělá své i na našich tělech. Podzim ale nemusí znamenat přibírání na váze a nepříjemné pocity, které jsou často až na hranici s depresí. Jak reagovat na přicházející zimu a cítit se dobře? Rozvrhněte si dobře program Začněte úplně tím nejjednodušším. Rozvrhněte si dobře program. Napište si do diáře, jak bude váš den… Celý článek ›

Moderní doba s sebou přináší spoustu nevýhod. Mezi ty největší se jistě řadí nedostatek pohybu a často nevhodné stravování. Aby naše tělo vypadalo dobře, a dobře jsme se i cítili, je třeba se na stravu i pohyb zaměřit. A jedno bez druhého nemůže fungovat. Proč je pohyb důležitý a má podíl i na psychice? Aby naše dny byly světlejší Probouzíte se unavení, máte pocit, že máte stále méně energie a už nevíte, jak dál? Možná je to nedostatkem pohybu.… Celý článek ›

Chcete účinně cvičit a posilovat doma ve svém obývacím pokoji? Nemáte čas běhat do posilovny, ale přesto byste si chtěli udržet dobrou kondici? Existuje cvičení, které vám k tomu pomůže, a přitom ho můžete provozovat téměř kdekoli. Jmenuje se TRX. Cviky pro zatížení celého těla Cvičení doma má obrovskou výhodu. Můžete si ho naprogramovat podle aktuální situace a potřeby. Nejste vázáni pravidelným docházením na nějaké lekce, ani otevírací dobou… Celý článek ›

Nevydržíte dodržovat klasickou dietu, kdy se musíte po delší či kratší dobu vzdát svých oblíbených pochutin? Dříve či později s tím seknete, protože zkrátka trpíte tím, že spoustu věcí nejíte, a přesto nehubnete tak, jak byste si představovali? Nevadí. Máme tu pro vás dietu, jejíž pravidla zaručeně vydržíte. Budete si totiž moci dopřát všechno, na co máte chuť a navíc budete štíhlí jako proutek. Vědecky podložená teorie Nevěříte? Klidně… Celý článek ›

Zdravá strava jde velmi snadno přenést i do grilování. Mysleli jste si, že příznivci kvalitního stravování si nemohou udělat skvělé jídlo na grilu? Grilování patří mezi nejstarší úpravy pokrmů na světě. V současnosti jde ale spíš o oblíbenou společenskou událost. Pochutnejte si na grilovaném jídle, a přesto se nevzdalujte od zásad kvalitního stravování. Od sladkého po slané Grilování nabízí velmi rozmanité možnosti úpravy jídla.… Celý článek ›

Proč se někteří lidé rozhodnou být vegetariány? Největším mýtem a omylem je předpoklad ostatních, že se snaží zachránit tím mnohá zvířata, která jsou kvůli lidem masově zabíjena. Určitě to může být jeden z faktorů, ale často vegetariánům maso nedělá dobře, vidí v něm škodlivou složku pro naše tělo nebo jde jen o čiré přesvědčení. Co se vlastně může a nesmí jíst a jak to skloubit s hubnutím? Jenom maso nebo vše živočišné? Je třeba si… Celý článek ›

V poslední době je raw strava, tedy živá strava, velkým hitem. Vychází z toho, že se konzumují pouze čerstvé a syrové potraviny, tedy především ovoce a zelenina. Jaká má tato strava úskalí a jaké jsou zkušenosti strávníků, kteří na raw stravě žijí? Pokud byste případně chtěli živou stravu alespoň vyzkoušet, je dobré o ní nejprve něco vědět. Na nový způsob stravování přecházejte postupně Zásadou při přípravě pokrmů je, že jejich tepelná… Celý článek ›

Hon za štíhlou postavou není vůbec jednoduchým úkolem. Když se nám podaří zhubnout břicho, nejde tuk redukovat v oblasti rukou a obličeje. Když se zbavíme tuku i v těchto částech, vrací se na břicho nebo nohy. A nejhorší varianta je ta, když se ukládá jenom v této oblasti a nohy ne a ne zredukovat do požadované formy. Jak zhubnout stehna a mít krásné nohy?Jiná genetická dispozice Nikdo z nás není stejný. Ať je to tvarem postavy, ale i samotným genetickým… Celý článek ›

O pozitivní síle smíchů dávno věděli již samotní staří Řekové. Avšak v současné době se na tento silný vliv emocí zapomíná. Věděli jste ale, že díky smíchu a pozitivnímu přístupu s dobrou náladou lze až o několik desítek procent snadněji shodit nadbytečné kilogramy? A je to snazší, než si myslíte! Hoďte se do klidu! Nejde ani tak o kilogramy tuku, ani o to, jak moc cvičíme a co vlastně jíme. Základem je lidská psychika. Uvědomme si, že stres… Celý článek ›

Moderní hubnutí si vyžaduje moderní metody. Všimli jste si ale, že každý sport má své určité mantinely, které člověka časem omrzí? Ideální jsou pak kombinované sporty, kde si lze přidávat a upravovat cviky podle libosti. A mezi takové patří novinka, piloxing. Troška historie neuškodí Co je to ale piloxing? Je to moderní efektivní kardio cvičení, které vzniklo teprve před několika lety. U nás je piloxing málo známou novinkou. Jde o velmi účinné cvičení,… Celý článek ›

Bolí Vás záda a hledáte účinné cvičení? Chcete zábavné cvičení, které přináší faktické výsledky? A znáte bosu? Moderní způsob cvičení, které se v poslední době šíří světem jako lavina. Stačí k tomu málo. Vy a zvláštní bosu míč, balanční podložka, která je z jedné strany vypouklá a z druhé strany plochá. Jak začít? Bosu je unikátní v tom, že je vhodné pro všechny. Cvičení bosu je možné jak pro profesionály, tak pro úplné… Celý článek ›

Přemýšlíte a stále dumáte nad tím, jak vypadat skvěle? Nechce se vám do diet, protože jsou náročné a mnohdy nesmyslné? Hubnutí bez diet a cvičení je možné a není to nijak extra náročné. Mnohdy stačí upravit jídelníček, jindy má velký vliv zdravá strava nebo vytvoření nějakého denního harmonogramu. Podívejme se na některé rady.Začněte se mít rádi! První krok může být zdánlivě směšný, ale přitom je velmi náročná. Podívejte se do zrcadla,… Celý článek ›

Každý z nás je individualita. Postupy při hubnutí, které fungují na jednoho z nás, už nebudou fungovat na jiného. Proto i při shazování kilogramů musíte zohlednit, jaký jste typ postavy. Pokud to uděláte, brzy zjistíte, že vám hubnutí půjde mnohem lépe. Břišní tuk je rizikový Chcete-li shodit přebytečné kilogramy, potom ještě než vyrazíte cvičit, nebo než si stanovíte plán změny jídelníčku, zjistěte si, jaký jste typ postavy. Odborně se typ postavy… Celý článek ›

Při posilování je důležité, abyste nejenom trénovali své tělo, ale také mu dodávali správnou výživu. Budovat svaly, aby vašemu tělu nechyběly žádné živiny, není jednoduché. Jak by měla vypadat zdravá strava při posilování? Neriskujte, že si zničíte už vybudované svalstvo Když svoje svaly tvrdým tréninkem pobízíte k růstu, musíte jim také dodat správnou stravu. Nedostanou-li vaše svaly správnou výživu, neporostou a naopak budou samy sebe požírat.… Celý článek ›

Současný hit v podobě medové diety umožňuje mlsným lidem hubnout podle jejich představ. Dopřejte si skvělou sladkou lahůdku, a přesto shazujte kilogramy. Ukážeme vám, že to jde. Jak by měl vypadat dietní jídelníček při medové dietě? Jediné východisko z hladové pasti Den s medem začíná skleničkou vlažné vody s rozpuštěnou lžičkou medu a skořice. Obě přísady nastartují váš metabolismus a budete potom o to lépe spalovat už od časného rána. Med a… Celý článek ›

Metabolismus, stravovací návyky, životospráva a sociální situace každého z nás je jiná. Proto také nefungují univerzální recepty na hubnutí. Pokud jste vyzkoušeli různé způsoby hubnutí a nedaří se vám dosáhnout pokroku, nastal čas vydat se za odborníkem, který se bude zabývat vámi jako individualitou. Vaše cesta by měla vést k nutričnímu poradci. Individuální přístup Přínosem nutričních poraden a konzultací s nutričními poradci je… Celý článek ›

Pokud vám povánoční přebytečné kilogramy překáží, je nejvyšší čas s nimi něco udělat. Vaše tělo si přímo říká o lehkou očistu v podobě detoxikační diety. Jak zhubnout, očistit si organismus a pozměnit své stravovací návyky? Vyberte si antioxidanty Jak začít s hubnutím? Chcete-li především očistu svého těla, měli byste se zaměřit hlavně na příjem antioxidantů. Ty vám pomohou bojovat s volnými radikály, které jste do svého těla dostali.… Celý článek ›

Přestože v zimě se málokomu chce ven a většina lidí raději zůstane v teple svých příbytků, paradoxně právě tehdy nastává období, kdy se při zimním sportování nejsnáze shazují kilogramy. Takže opusťte svůj domov a vyrazte ven poprat se s nadbytečnými kilogramy. Zimní sporty jsou k tomu tou nejlepší ideální příležitostí. Ven na zasněžené pláně Zásluhou náročnosti zimních sportů dochází k velmi intenzivnímu spalování tuků. Zároveň při… Celý článek ›

Pro recepty na zdravé vaření můžeme zavítat i do evropských a cizokrajných kuchyní. Zkusme objevit některé dietní recepty ze zahraničí. Vaření a recepty nám mohou pomoci objevit nové poznatky o cizích kuchyních, jejichž jídelníček můžeme považovat za zdravý a inspirovat se jím. Středomořská kuchyně: Nenasycené mastné kyseliny a jód Jednou ze zdravých a propagovaných kuchyní je oprávněně kuchyň italská. V čem tkví její největší přínos z pohledu… Celý článek ›

Toužíte po změně jídelníčku a nevíte, jak na to? Nemusíte si vytvořit hned dietní jídelníček, často jen stačí změnit přístup ke stravě a řídit se jednoduchým návodem. V tomto případě to pak může být snadno použitelná a pochopitelná potravinová potravina. Proč? Nejen, že nám ukáže vhodné potraviny na každodenní konzumaci, ale ještě pochopíme základy zdravé výživy. Základní rozdělení Všichni asi víme, že existují nějaké sacharidy,… Celý článek ›

Hledáte silného pomocníka při redukci nadbytečných kilogramů? Zázvor je velmi účinným prostředkem jak k redukci hmotnosti, ale najde široké využití i v dalších zajímavých odvětvích. A jelikož právě teď lze sehnat velmi kvalitní kousky, podívejme se na něj blíže. Původ až z daleké Číny Zázvor je oblíbené koření až z daleké Číny. Bylo k nám přivezeno již před stovkami let a jeho obliba je celkově na celém světě obrovská. Dlouhou dobu si ale… Celý článek ›

Cholesterol je často označován za strašáka dnešní doby. Všude, kde je cholesterol, se snažíme potraviny nekonzumovat a vyloučit je. Někdo to neřeší naopak vůbec a může dělat také špatně. Je třeba ale rozlišit dva druhy cholesterolu a naučit se konzumovat pro nás vhodné potraviny. Dieta při vysokém cholesterolu může být řešení. Dva druhy cholesterolu Naše tělo cholesterol potřebuje. Je to stavební látka buněk, tedy je pro nás cholesterol doslova životně… Celý článek ›

Dříve byly naše dovolené plné pohybu, akce a tak nebyla ani zmíňka o nabírání nadbytečných kilogramů. Dovolená u moře je v současné době ale často se stravováním all inclusive, zdravé stravování bývá v nedohlednu, protože se jedná často o smažená jídla na oleji nebo tučné masité pokrmy a pohybu je naopak minimum. A tak na dovolené nehubneme, ale přibíráme. Jak se ale po dovolené nabraných kil zbavit? Začněte již na dovolené Již na dovolené to chce… Celý článek ›

Jak je to dlouho, co se přemlouváte k hubnutí a změně životního stylu? A proč to nejde? Že se zase vrátíte ke starému režimu? Že na to nemáte čas? Peníze? Jsou to jen výmluvy. I kdybyste opravdu neměli čas a peníze, vždy existuje nějaký způsob, jak začít a jak svůj životní styl doopravdy změnit. Hubnutí není o penězích, o času, ale o tom, jaké si v hlavě určíme priority, jak doopravdy chceme změnit sama sebe a co jsme ochotni pro to udělat.… Celý článek ›

Hledáte účinný prostředek na redukci kilogramů? Nejnovější vědecké poznatky dokazují účinnost zelené kávy na redukci kilogramů a i zkušenosti zákazníků tento fakt jenom potvrzují. Zkuste konečně shodit nadbytečné kilogramy a poznejte princip zelené kávy. Jak to funguje? Káva jako pomocník při hubnutí Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na celém světě. Dodává nám energii, někdo si na ní vytvoří dokonce i závislost a pro mnoho z nás je to i… Celý článek ›

Hledáte-li účinné diety 2013 a potřebujete rychlé hubnutí do plavek, může být pro Vás skvělým řešením Dukanova dieta. Dieta, která stojí převážně na konzumaci kvalitních bílkovin, dostatku pitného režimu a hlavně na pravidelném režimu spojeného alespoň s minimem pohybu. Podívejme se, jak na to. Bílkoviny jako základ Nemáte-li rádi maso, Dukanova dieta jídelníček nebude nic pro Vás. Stojí totiž na několikadenní konzumaci masa a to masa libového,… Celý článek ›

Slyšeli jste již o dietě pro konkrétní krevní skupinu? Nový druh diety specializující se na konkrétní původ lidí vybrané krevní skupiny nám ukazuje vhodné a nevhodné potraviny. Právě díky konzumaci vhodných a přirozených potravin pro konkrétní krevní skupiny shodíme přebytečné kilogramy, ale i dopřejeme našemu zdraví maximální možné množství vhodné stravy. Béčko jako všežravec Lidé vlastnící krevní skupinu B jsou vlastně všežravci. Tak, jak… Celý článek ›

Petr Havlíček je jeden z nejznámějších výživových specialistů v naší republice. Známe jej hlavně z televizního vysílání TV Prima z pořadu Jste to, co jíte, ale radí nám i v jiných médiích. Jeho renomé v oblasti výživy je vysoké a pomohl již stovkám lidí s jejich nadváhou nebo obezitou. Na internetu se nedávno objevil jídelníček na hubnutí právě spojovaný s jeho osobou. Podívejme se podrobně, o co se jedná a jestli tato dieta funguje. Co to… Celý článek ›